Beslenmesinde kalori alımına dikkat edenler içtikleri çay çeşitlerinin kaç kalori olduğunu da merak edebilir. Bu nedenle bir bardak şekersiz çay kaç kalori ya da bitki çaylarının kalorisi nedir gibi sorular da sıklıkla gündeme geliyor. Hangi çay türünü seçtiğinize ve ne kadar tükettiğinize bağlı olarak kalorisi değişebilir. Ancak genel olarak bir fikir vermesi için sizlere çay türlerinin kalorini aktarabiliriz.
Türlerine Göre Çay Kalorileri
Ülkemizde en çok tüketilen çay çeşitlerinin başında siyah çay gelse de farklı çay türlerinin de yoğun bir ilgi gördüğü biliniyor. Çay çeşitleri ve kalorileri hakkında bilgi edinmek için aşağıdaki listeye göz atabilirsiniz.
-
Yeşil Çay
Öncelikle bir bardak yeşil çay kaç kalori yakar sorusunun yanıtının pek çok unsura bağlı olarak değiştiğini belirtelim. Hareketsiz bir hayata sahip olanların sadece yeşil çay içerek kilo vermesi pek mümkün olmayacaktır. Yeşil çay içerken aynı zamanda diyet ve spor da yapılmalıdır. 1 bardak yani yaklaşık 70 gr yeşil çay kalori içermez. 120 gram yani 1 büyük çay bardağı yeşil çayın kalorisi de 0’dır. 150 gram yani bir fincan yeşil çayın ve 200 gram yani 1 büyük boy fincan yeşil çayın da kalori içermediğini belirtelim. Yeşil çay kalori değeri 0 olan çay çeşitlerinden biridir.
-
Beyaz Çay
Yeşil çaya alternatif olarak beyaz çay tüketenler de bir bardak yeşil çay kaç kalori ya da beyaz çay kaç kalori sorusunun yanıtını merak edebiliyor. 1 bardak beyaz çayın kalorisi 0.02 dolaylarındadır. Bu nedenle kalorisi neredeyse yoktur da denebilir. Ancak beyaz çay, vücudun yağ yakım sürecini yeşil çay kadar hızlandırmıyor. Dolayısıyla kilo verme sürecinde olanların en büyük destekçisi yeşil çaydır.
-
Oolong Çay
Oolong çayı ülkemizde ve dünyanın pek çok bölgesinde en sevilen çay çeşitlerinden biridir. Oolong çayı için bir bardak çay kaç kalori sorusunun yanıtı da 0.02 kcal şeklindedir. Bu özel çay türünün kalorisi oldukça düşük ve bu nedenle diyet yapanlar da rahatlıkla tercih edebilir. Bu arada 1 bardak oolong çayında 0.01 gr protein ve 0.01 gr karbonhidrat bulunur.
-
Rooibos Çayı
Eşsiz bir lezzete sahip olan rooibos çayı için de bir bardak şekerli çay kaç kalori ya da şekersiz rooibos çayı kaç kalori sorusunun yanıtını merak edebilirsiniz. Rooibos çayının kalori değeri bir bardak için 0 ile 2 arasında değişir. Genellikle kırmızı renkte olan bu çayın antioksidan açısından son derece zengin olduğunu da unutmamak gerekiyor. Vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olan çay çeşitlerinden biridir ve en önemli özelliklerinden biri de farklı bitki çayları ile harmanlanabiliyor olmasıdır.
-
Bitki Çayları
Bitki çaylarının büyük bölümü kalori içermez. Fakat bu durum şekersiz olarak tüketilmesi durumunda geçerlidir. Aşağıdaki listede bazı bitki çaylarını nasıl içtiğinizde kaç kcal aldığınızı görebilirsiniz.
1 fincan şekersiz rezene çayı: 0 kcal
1 fincan az şekerli bitki çayı: 14 kcal
1 fincan tam yağlı sütlü bitki çayı: 5 kcal
-
Siyah Çay
Ülkemizde oldukça yoğun bir şekilde tüketilen siyah çayın kalori değeri de en çok merak edilen konulardan biridir. Bu nedenle bir bardak siyah çay kaç kalori sorusuna 0 – 1 kcal yanıtını vererek konuya netlik kazandıralım. Fakat bu kalori değeri çayın şekersiz olarak tüketiliyor olması durumunda geçerlidir. Çay çeşitlerine eklediğiniz her bir şeker adedi, kalorisinin de yükselmesi anlamına gelir.
Bir Bardak Şekersiz Çay Kaç Kaloridir?
Siyah çay için şekersiz bir bardak çay kaç kalori sorusunun yanıtı 0 – 1 kcal şeklindedir. Şekersiz çay tüketemeyenler çayına az miktarda eklemeyi tercih edebilir. Bu durumda içtiğiniz çayın kalori değeri değişecektir. Az şekerli çay içenler için çay kalorilerine dair kısa bir liste aktaralım.
- 1 çay bardağı az şekerli çayın kalorisi: 6 kcal
- 1 büyük çay bardağı az şekerli çayın kalorisi: 10 kcal
- 1 fincan az şekerli çayın kalorisi: 12 kcal
- 1 büyük fincan az şekerli çayın kalorisi: 16 kcal
- 1 çay bardağı 1 küp şekerli çayın kalorisi: 11 kcal
- 1 büyük çay bardağı 1 küp şekerli çayın kalorisi: 19 kcal
- 1 fincan 1 küp şekerli çayın kalorisi: 19 kcal
