Ramazan ayında oruç tutma ibadetini yerine getirirken vücudun fiziksel ve ruhsal dengesini korumaya da özen gösterilmelidir. Bu nedenle özellikle sıvı ihtiyacının karşılanması büyük bir önem taşıyor. Peki, ramazanda hangi bitki çayı içilmeli, bitki çayı içmek faydalı olur mu? Bu ve benzeri soruların yanıtlarına hemen göz atabilirsiniz.
Ramazanda Neden Bitki Çayı Tüketilmelidir?
Bitki çayları içerdiği vitaminler nedeniyle ramazan ayında daha dinç hissetmenize yardımcı olur. Aynı zamanda siyah çay çeşitlerine nazaran daha az oranda kafein içeriyor olmaları da önem taşıyor. Siyah çay çeşitlerinin içerdiği kafein uykusuzluğa neden olabilir. Sahurdan sonra yeniden uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Ancak bitki çayı içilmesi durumunda bu sorunun yaşanma ihtimali de düşer. Vücudun susuzluğunu gidermeye yardımcı olabilecek bitki çayı çeşitlerinin de olduğunu eklemek gerekiyor.
Ramazanda Hangi Bitki Çayları Tüketilmelidir?
Ramazan ayında tüketilebilecek çok sayıda farklı bitki çayı çeşidi bulunuyor. Bu çaylara bazı örnekler verebiliriz.
- Mate çayı yorgunluğu giderir ve zihinsel olarak kişinin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olur.
- Yeşil çay hazımsızlığı ve şişkinliği önleyerek iftar sonrasında kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
- Fesleğen içeren çaylar şişkinliği giderme özelliğine sahiptir. Özellikte iftarda yemeği fazla kaçırdığınızda fesleğenli çay çeşitlerini içebilirsiniz.
- Naneli çaylar da ferahlatma etkisinin yanı sıra hazımsızlığa karşı da en etkili çaylardan biridir. İftar sonrasında tüketilebildiği gibi sahurda da tercih edilebilir.
- Papatya çayı keyifli bir içim sunuyor olmakla birlikte hazmı kolaylaştırma etkisiyle de ön plana çıkarır. Sakinleştirici etkisi, ramazan ayında uykuya daha kolay dalmaya yardımcı olur.
- Meyveli çay çeşitleri ise yüksek oranda vitamin içeriyor olmasıyla vücudun dinç kalmasına yardımcı olur. Enerji verir ve iftara kadar geçen zamanda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Ramazanda Bitki Çayı Tüketmenin İçmenin Faydaları
- Hazımsızlık, şişkinlik gibi sorunların yaşanmasını önleyebilir.
- Midede şişkinlik hissi yaşayanlar için ideal bir içecek çeşididir.
- Daha düşük kafein içerir ve bu nedene uykuyu kaçırmaz.
- Mideyi rahatlatır, iftar sonrasında mide sorunu yaşanma ihtimalini düşürür.
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olarak vücudun hastalıklara karşı daha dirençli olmasını sağlar.
- Uzun süre aç ve susuz kalmaya bağlı olarak yaşanan stresi, gerginliği azaltır; sakinleştirir.
- Vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur.
- Sabahları güne daha dinç ve enerjik başlamaya yardımcı olur.
- Ağızda kötü koku oluşmasını önler ve daha ferah bir nefese sahip olmayı sağlar.
İftardan Sonra Tüketilmesi Gereken Çaylar
İftardan sonra rahatlıkla tüketebileceğiniz çay çeşitlerine birkaç örnek verebiliriz.
-
Yeşil Çay
Yeşil çay çeşitleri metabolizmayı hızlandırma özelliğine sahiptir. Böylelikle iftar sonrasında hazmı kolaylaştırır ve şişkinlik sorunu yaşanmasının önüne geçebilir. Yeşil çayın oldukça güçlü bir antioksidan olduğunu da eklemek gerekir.
-
Zencefilli Çaylar
Zencefil aromalı olan çay çeşitleri de iftar sonrasında tüketilmesi önerilen çay çeşitleri arasında yer alıyor. Nedeni ise gıdaların sindirilmesine yardımcı olması ve aynı zamanda mideyi rahatlatmasıdır. Yemeklerden sonra yaşanan ağırlık hissinin ortadan kalkması için de zencefil ya da limon aromalı olan çaylar tercih edilebilir.
-
Karışık Meyve Harmanı Çaylar
Daha enerjik hissetmeye yardımcı olan Tropical Sun gibi karışık meyve harmanı çay çeşitleri de ramazan ayında hem sahurda hem de iftar sonrasında tercih edilebilir.
-
Limon Otlu Nane Çayları
Hazmı kolaylaştıran ve ferahlatan etkisi nedeniyle limon otlu nane çayı çeşitleri de ramazan ayında tercih edilebilir.
-
Tarçın Aromalı Bitki Çayları
Tarçınlı çay çeşitleri ise vücudun kan şekerini dengeliyor olması nedeniyle ramazan ayında tüketilebilir. İftardan hemen sonra tüketilebileceği gibi iftar ile sahur arasında geçen herhangi bir dönemde de içilebilir. Ancak aşırı oranda tüketilmesi de tavsiye edilmiyor.
Bu arada çay tüketiminin aşırı oranda olması, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle aşırıya kaçmamak gerekiyor. Aynı zamanda gün içerisinde tüketilen çaylar, su içme ihtiyacını ortadan kaldırmaz. Ne kadar çay tüketiyor olursanız olun, günlük 2 – 2,5 litre su tüketimine önem verin.
